A verdade incomum sobre o ciclo de sono do bebê
Você já se perguntou o que está acontecendo quando seu bebê dorme? Por que eles fazem tantos barulhos ou movimentos engraçados e parecem perfeitamente parados (e você está literalmente prendendo a respiração que eles respiram). Bem, sejam eles um recém -nascido dormindo em seus braços ou um bebê dormindo em seu berço, há um processo distinto acontecendo enquanto eles sonevam ”” O ciclo do sono do bebê.
A verdade incomum sobre o ciclo de sono do bebê
Assim como seus pequenos cérebros e corpos, com o tempo, a estrutura do ciclo do sono do bebê muda para ser a mesma que um ciclo de sono adulto e é disso que vamos falar neste artigo.
Ciclo de sono adulto
Para entender os ciclos de sono para bebês, é benéfico vê -los justapostos aos seus próprios ciclos de sono. Como adulto, você experimenta dormir em ciclos com cerca de 90 a 120 minutos de duração. Esses ciclos consistem em duas fases diferentes, um chamado sono rápido dos olhos (REM) e o outro chamado sono não-REM (NREM). O sono NREM é adicionalmente dividido em estágios que descrevo em detalhes abaixo.
Os adultos inicialmente percorreram os estágios do sono do NREM. Esses estágios os levam do sono claro para o profundo, depois vão para o início do sono profundo novamente e depois entram no REM. Depois que um adulto passar por um ciclo inteiro de sono, ele acorda ou chega perto de acordar e depois iniciar o ciclo novamente até que seu alarme, cachorro, criança ou bebê os acorde de manhã.
Os 4 estágios de sono
Como prometido, vamos falar sobre os diferentes estágios do sono do NREM. O sono nrem consiste em 4 estágios que vão de muito leve para o sono mais profundo. O estágio 1 é um sono muito leve, onde você pode se sentir assentindo e, se você fosse acordado, diria que não adormeceu. No estágio 2, ainda é um sono relativamente leve, mas é descrito como o primeiro estágio de “sono verdadeiro” em que, ao acordar, você perceberia que estava realmente dormindo. O estágio 3 é o começo do sono profundo e, durante esse estágio, nosso corpo cresce e cura.
O estágio 4 é o estágio mais profundo do sono, geralmente chamado de sono de ondas lentas. É muito difícil acordar alguém que está dormindo profundamente e, se forem acordados durante esse estágio, tendem a ficar muito sonolentos.
Depois de passar por todos os quatro estágios do NREM Sleep, seu corpo volta ao estágio 3 por 10 minutos e depois para o REM. O sono REM é onde muitos sonhos ocorrem, o cérebro consolida informações, forma memória e libera serotonina. Um fato divertido sobre o sono REM é que, embora a mente seja muito ativa aqui, o corpo não é, na verdade, os adultos experimentam atonia muscular (essencialmente paralisia), para que não possamos atuar em nossos sonhos. À medida que os adultos andam de bicicleta à noite, naturalmente acordamos algumas vezes, mas geralmente, não podemos lembrar esses despertadores e se alguém nos perguntasse sobre eles na manhã seguinte, não saberíamos que eles ocorreram.
Duração e estágios do ciclo do sono para bebês
Em contraste com os adultos, muitos bebês têm ciclos de sono que duram cerca de 30 a 50 minutos e aumentam para cerca de 90 minutos quando atingem a adolescência. Mesmo antes do nascimento, os bebês estão dormindo! Cerca de 25 semanas de gestação, um bebê dormirá 16 a 20 horas por dia. No útero, o sono REM aparece primeiro e depois um mês depois (cerca de 8 meses de gestação) segue o NREM.
Após o nascimento, um bebê recém -nascido ainda experimenta apenas esses dois estágios de sono por ciclo. O sono do NREM é frequentemente chamado de “sono silencioso” e o sono REM também é chamado de “sono ativo”. Ao adormecer, os recém -nascidos imediatamente entram no sono REM. Ao contrário de bebês e adultos mais velhos, os recém -nascidos não experimentam atonia muscular, portanto, durante o sono REM, eles se contorcem, sorriem, fazem barulhos e respiram irregularmente (ações que geralmente são percebidas pelos pais como acordando).
Depois de “sono ativo”, eles fazem a transição para “sono silencioso”, onde respiram profundamente e ficam quietos (na verdade “dormindo como um bebê”). Os recém -nascidos passam cerca de metade do ciclo do sono no sono REM e depois a outra metade em sono profundo. Entre três e quatro meses de idade, os bebês experimentam uma reorganização permanente na arquitetura de seu ciclo do sono.
Ciclo de sono para bebês de 4 meses
A maioria dos pais conhece esse evento como a infame regressão do sono de quatro meses. Aqui eles recebem duas etapas de sono muito mais, estágio 1 e estágio 2, ambas mais leves que o sono REM. Na compra, para acomodar duas etapas, o seu ciclo de sono muda por ser composto por 50% de sono REM para apenas 25% do sono REM. Além disso, eles agora começam seu ciclo de sono no estágio 1 Vice REM Sleep. Isso indica que eles são muito mais propensos a acordar, pois estão aprendendo a se ajustar a esses estágios mais leves do sono.
Assim, mamãe e papai estão preparados para a mudança de quatro meses no ciclo de sono do seu bebê. Entenda que seu bebê provavelmente acordará muito mais à medida que se ajusta ao seu novo ciclo. Planeje com antecedência e certifique -se de entrar naqueles cochilos necessários quando o seu bebê cochilo durante o dia.
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