Procurando por alguns impulsionadores de energia natural?
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Um estudo recente da National Sleep Foundation revelou que muito mais da metade dos americanos não está dormindo o suficiente todas as noites, por isso não é de admirar que você se sinta sem energia. Embora muito mais sono seja certamente uma opção – provavelmente é completamente irrealista para as mães ocupadas que maltratam as numerosas pressões de ser uma mulher já todos os dias. Aqui estão alguns de Peggy Hall, um especialista nacional de bem -estar com o Oregon Chai:
Apenas Respire. A respiração profunda ajuda a bombear o sangue (e oferece um aumento de oxigênio), além de ajudá -lo a se sentir muito mais à vontade. Também é muito fácil respirar 10 em qualquer lugar – do metrô até o shopping center. Normalmente faço isso à noite enquanto visualizava a televisão.
Pegue esses fluidos. Não obter líquidos suficientes implica que seu corpo está trabalhando mais (e usando muito mais energia). Ficar hidratado não implica que você esteja preso bebendo apenas água – na verdade, bebidas naturalmente com cafeína como o Oregon Chai darão uma choque extra de energia para mantê -lo em andamento. Isso é desafiador para vários de nós. Descobri que, se eu carregar uma garrafa de água comigo o dia todo, isso me ajuda a garantir que eu obtenha a quantidade necessária de fluidos.
Faça uma caminhada. (Ou uma caminhada, ou um passeio de bicicleta, ou até mesmo fazer algumas tomadas de salto.) Embora possa parecer contra -intuitivo, aumentar seu nível de atividade também aumentará sua energia! Tento optar por uma caminhada pelo menos quatro vezes por semana. Se o tempo estiver muito quente na sua área ou muito frio, tente um shopping andando.
Se você está tendo um tempo desafiador adormecendo à noite, pode ser devido ao estresse. Em alguns casos, as mães ficam tão ocupadas que não encontramos tempo para nós mesmos. Isso causa tensão em nossos corpos, o que pode resultar em insônia, depressão e até doenças cardíacas. Certifique-se de agendar o “Time Me”, para que você possa reenergizar.
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Meu marido leva as crianças a partir de duas ou três vezes por semana, para que eu possa conseguir um pouco de “eu tempo”. Eu digo à minha inquisição de quatro anos que preciso disso para que eu possa ser uma mãe melhor. Nós chamamos de “hora da mamãe”. Eu tenho a casa inteira para mim mesmo e normalmente passo o tempo se exercitando, acompanhando meu programa de televisão favorito, ou tomo um bom banho longo com sais de banho de lavanda. Também garanto que tenho uma boa xícara quente de chá de Oregon Chai. O que você faz durante o seu “Eu tempo?”
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*Divulgação: Recebi uma caneca, caneca mais quente e 10 onças de vasilha do Oregon Chai Chai Latte Mix do Oregon Chai em troca deste artigo.
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