Salte o seu caminho para um ano novo saudável
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O Dia de Ação de Graças chegou e se foi, mas as festas de festas e as reuniões de família estão apenas começando. Mesmo assim, você pode estar olhando para o ano novo, e pode prometendo desistir de doces, cozinhar muito mais refeições em casa e se comprometer com o exercício diário quando a bola cair à meia -noite de 1º de janeiro.
Feliz Ano Novo
Mas um método de peru frio (sem trocadilhos) para resoluções, nem sempre é a melhor maneira de fazer isso. Abordar o problema de maneira muito agressiva com “dietas da moda” excessivamente restritivas e regimes de exercícios com os quais você não pode se comprometer com muitas vezes o deixa se sentindo esvaziado. Mas nunca é cedo ou tarde demais para começar a fazer mudanças no estilo de vida. Por exemplo, durante a temporada de festas, iniciar uma rotina de exercícios consistente, praticar o controle de porções e ativar suas redes sociais para ajudá -lo a permanecer no caminho certo pode fazer uma grande diferença no início do seu salto nas resoluções de seu ano novo. Observados abaixo estão algumas maneiras de melhorar até os mais comuns de maus hábitos.
Pulando refeições. Esta é uma prática ruim que raramente ajuda na perda de peso. Se você está muito ocupado, os shakes de substituição de refeições são uma ótima maneira de obter a nutrição equilibrada necessária com calorias embutidas e controle de porções. O Herbalife Nutrition Limited Edition Fórmula 1 Tamanho do ensaio Variety Pack é uma maneira fácil de experimentar uma variedade de deliciosos sabores, enquanto trata seu corpo com uma refeição nutritiva e equilibrada em pouco tempo!
O controle da parcela. Se você precisar de ajuda com o controle da porção, comece simplesmente servindo menos a si mesmo. O uso de pratos ou tigelas menores também ajuda. E continue servindo pratos da mesa para evitar a tentação de levar outra ajuda.
Seja um lanche inteligente. Quando é feito corretamente, o lanche pode ajudá -lo a controlar sua ingestão calórica geral, mantendo a fome sob controle. Um lanche saudável combina alguns carboidratos com proteína suficiente para satisfazer a fome.
Permanecendo hidratado. Quando você não bebe líquidos suficientes, isso pode deixá -lo exausto e irritado, o que pode levá -lo a lanches não saudáveis. Tente adicionar um pouco de sabor à sua água, o que o encorajará a beber e mantenha uma garrafa de água nas proximidades.
Adicione muito mais frutas e vegetais. Se você precisar adicionar muito mais frutas e vegetais ao seu dia, planeje ter um em cada refeição e lanche. Frutas e vegetais congelados tão nutritivos quanto frescos, e você pode adicionar frutas aos shakes de substituição de refeições, iogurte ou cereais e adicionar vegetais a sopas, ensopados, caril, omeletes e frutos.
Hidratação relacionada: não apenas essencial para a onda de calor de verão- pode ajudar sua digestão também
Para muito mais sugestões de Susan Bowerman, visite www.discovergoodnutry.com.
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