6 maneiras de achatar sua barriga de mamãe
O compartilhamento é atencioso!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Depois de ter um bebê, toda mãe sonha em ter sua barriga plana pré-gravidez de volta. A maioria das mães é autoconsciente sobre suas seções intermediárias. A barriga de barriga se acumula após a gravidez e usar um biquíni na praia está fora de questão. Abaixo estão seis maneiras pelas quais você pode achatar sua barriga de mamãe e recuperar seu corpo de pré-gravidez.
1. Pacote de proteínas Sua dietproteína é muito essencial para a perda de peso e a manutenção de um corpo saudável. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a queimar calorias mais rapidamente e construir tecido muscular magro. A proteína também ajuda a combater a fome. A proteína leva muito mais tempo para o seu corpo processar do que os carboidratos, que digeram rapidamente. A digestão mais lenta ajuda você a se sentir saciado por mais tempo.
2. Corte de volta em carboidratos ruins, há dois tipos de carboidratos. Os bons que o ajudarão a alcançar seus objetivos de água e os ruins que podem contribuir para uma barriga inchada. Determinar quais são bons e ruins é bastante simples. Os carboidratos de grãos integrais ajudam a combater a gordura da barriga enquanto os carboidratos refinados a aumentam. Um grão inteiro inclui as três partes principais de um grão; o farelo, o endosperma e o germe. Ao escolher produtos de grãos inteiros, procure 100% inteiro (tipo de grão) na embalagem. Você também pode procurar a palavra “todo”, no primeiro ingrediente.
Os carboidratos refinados são processados para remover as camadas do grão original. Evite os seguintes carboidratos refinados: *Observe que esta não é uma lista completa.
sobremesas,
sorvete,
a maioria dos pães,
muitos biscoitos,
biscoitos,
bolos,
bolos,
bolos de panela,
waffles,
tortas,
doce,
chocolate,
alimentos maltratados ou à milanesa,
Todos os tipos de massa, muitos cereais,
A maioria das massas,
Jello®,
geleias, geléias e conservas,
bagels,
salgadinhos,
pizza,
batata frita,
manteiga de amendoim, incluindo adoçantes,
pudins e cremes,
salgadinhos de milho
milho de caramelo e chaleira
Barras de granola, barras de energia, barras de energia, etc.
invólucros de arroz
tortilhas (a menos que 100% de grãos integrais de pedra)
A maioria dos bolos de arroz e milho (rótulos de verificação – 100% de grãos inteiros OK)
Panko Crumbs
croutons
lanches de legumes fritos como feijão verde e cenoura (geralmente feitas de vegetais doces e incluem dextrina adicionada, um amido doce)
ketchup
Verifique as etiquetas em salsa, molhos de tomate, molhos para salada e outros molhos jarados/enlatados para açúcar/adoçantes
iogurtes adoçados e outros produtos lácteos adoçados
Nozes assadas por mel
refrigerantes adoçados
3. Coma frutas de explosão de barriga
A seguir, são as melhores frutas para a sua barriga:
amoras
romã
cerejas azedas
toranja
Maçãs
Amora silvestre
uvas
manga
nectarinas
laranjas
pêssegos
Peras
ameixas
framboesas
Evite altos frutos glicêmicos. Os alimentos com um índice glicêmico mais baixo ajudam a queimar gordura de barriga. O seguinte inclui um alto índice glicêmico e deve ser evitado.
frutas secas com açúcar adicionado
frutas que foram enlatadas em xarope pesado
sucos de frutas, especialmente se não forem 100 % de suco
Notícias relacionadas ao coronavírus de todo o mundo
4. Coma bastante vegetais Otar uma dieta rica em vegetais coloridos pode ajudar a encolher a gordura da barriga e promover a perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em nutrientes e fibras. Você pode comer um prato cheio de vegetais crus e sentir -se satisfeito ao receber menos calorias, o que ajuda você a derramar o peso rapidamente sem sentir fome.
5. Pegue um CLA Supplement Conjugado com ácido linoléico ou CLA promove a perda de peso, desencadeando células adiposas para encolher e morrer. Estudos realizados em camundongos consumindo uma dieta rica em CLA mostraram que tiveram uma redução significativa na gordura corporal. O CLA também melhora a resistência à insulina, diminui os níveis de açúcar no sangue e pode ajudar a combater alguns tipos de câncer. Tomar 3,2 gramas de CLA por dia pode ajudar a diminuir a gordura corporal e promover uma boa saúde.
6. Faça do exercício uma prioridade
Combine exercícios cardiovasculares para queimar a gordura ao redor da barriga com exercícios de tonificação abdominal. O exercício cardiovascular pode ser qualquer coisa, desde caminhar, correr ou nadar. Para fortalecer e esculpir seus músculos abdominais, você pode fazer uma combinação de diferentes exercícios de treinamento de força. Estes incluem tábuas, aumentos de cadeira e flexões de bicicleta. Fazer os melhores exercícios AB pode se livrar da sua barriga da mamãe. Confira o YouTube e faça uma pesquisa em “exercícios abdominais” para encontrar uma variedade maior para incluir em sua rotina.
Ao tomar essas seis etapas fáceis, você explodirá rapidamente essa barriga de barriga e conseguiráLivre -se de sua barriga de mamãe.
*Imagens cortesia de liberdadepitalphotos.net
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = ”#7C685D”; var dbntitlefontsize = ”14 ″; var dbnbgColorType = 1; var dbnbgcolor = ”#ffffff”; var dbnheader = ”Você pode se deliciar com a leitura:”; var dbnreminderColor = 2; var dbn_protocol = ((“https:” == document.location.protocol)? “https: //”: “http: //”); Document.Write (UNESCAPE (“%3CScript src = ‘” + dbn_protocol + “widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘Grazit_script’ ASync = Tree type = ‘Text/JavaScript’ ‘%3e%3c/script%3e ”));
Link para este post: 6 maneiras de achatar sua mamã
Relacionado O que é pancreatite?
0/5
(0 comentários)
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar