Nighttime é o momento ideal para renovar sua pele
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9 Métodos para dormir verdadeiro Sleep
A alta qualidade e o tempo de sono que você obtém todas as noites podem ter um efeito profundo na saúde geral da sua pele. Quando dormimos, nossos corpos recarregam. Nosso corpo não apenas se recarrega, mas também a nossa pele. Dr. Kaleroy Papantoniou é um Dermatologista licenciado pelo conselho de Nova York que descreve isso,
“Durante o sono, curamos, trazemos de volta e nos livramos de toxinas da pele. A privação do sono afeta a capacidade do corpo de destacar essas importantes funções da pele. Durante as primeiras três horas de sono, seu corpo começará a criar o hormônio do crescimento humano a partir da glândula pituitária. À medida que envelhecemos, esse hormônio é necessário para a manutenção da pele mais jovem e radiante. Sem essa liberação hormonal, a pele não é reparada por danos diários e também induz o processo de envelhecimento. ”
As duas horas médias de sono é quando a melatonina é aumentada. A melatonina é um hormônio que é responsável por regular o ritmo circadiano (padrões de sono/vigília), no entanto, atua como um antioxidante que ajuda a proteger a pele a prejudicar os radicais complementares.
As três horas finais, ou durante o estágio de sono REM ativo, os níveis de cortisol (também conhecidos como hormônio da ansiedade) diminuem. O Dr. Papantoniou descreve que “a temperatura da pele também cai em seu ponto mais baixo, permitindo que os músculos relaxem e acabassem sendo imóveis, proporcionando à pele a cura mais profunda da noite”.
Dr. Papantoniou fornece 9 métodos para obter um apelo verdadeiro Sleep
1. Complementar seu sono
À medida que envelhecemos, nossos corpos naturalmente criam menos melatonina, que afetam a capacidade de nossa pele de reparar o trabalho em si à noite. Se o adormecer está acabando sendo muito mais difícil, você pode se beneficiar de tomar um suplemento de melatonina ou utilizar um produto tópico com melatonina para ajudar os níveis hormonais a diminuir a batalha. A melatonina funciona melhor se tomada à noite cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. É quando serve ao seu objetivo, além de ajudar a aumentar a profundidade e a duração do sono restaurador. O sono restaurativo, por sua vez, ajuda acelerar e melhorar o ciclo de trabalho de reparo da pele, afirma o Dr. Papantoniou.
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2. Limpe duas vezes
Você já lavou sua maquiagem antes de dormir, mas misteriosamente acordou com o forro borrado sob seus olhos? Acontece que isso é normal, principalmente se você utilizou maquiagem duradoura, o que realmente faz on-line tanto quanto sua reivindicação. Eis o porquê: bases de 12 a 24 horas, mascaras, delineadores e sombras são feitas com polímeros que não se dissolvem rapidamente com sabão, além de água ou removedor de maquiagem à base de água.
O Dr. Papantoniou diz: “Para realmente eliminar todos os vestígios de sua maquiagem, pegue uma sugestão dos cuidados com a pele coreana, além de lavander seu acordo com duas vezes utilizando uma técnica chamada“ Limpeza dupla ”. Primeiro, utilize um limpador à base de óleo para eliminar sua maquiagem (o óleo quebra as ceras e o método de polímeros com muito mais sucesso do que o sabão e a água). Você pode comprar um limpador de cosméticos à base de óleo para este ou até utilizar o óleo de coco em um Q-Tip para eliminar cuidadosamente a maquiagem muito mais teimosa. Em seguida, utilize um limpador suave sem soap para livrar a pele de qualquer tipo de resíduo restante. Um exemplo de limpador suave é o limpador suave de Vanicream ou o Cerave Facial Cleanser ”
3. hidratar
Enquanto você dorme, sua pele repara naturalmente e se restaura, além de limpá -la antes que a cama maximize esse efeito. O Dr. Papanatoniou explica que: “Durante o dia, sua pele luta com todos os tipos de ataques, dos raios UV à poluição; À noite, há menos danos, portanto, os produtos de apelação que você aplica podem ser muito mais eficazes. Aplicar cremes noturnos para limpar a pele à noite é a melhor época para suavizar seu rosto; Sem mencionar, pode parecer calmante e relaxante enquanto você se prepara para dormir. ”
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4. Coloque uma máscara de sono
“As máscaras noturnas são um método fantástico para tratar a sua pele e fornecer atenção adicional”, afirma o Dr. Papantoniou. A pele sofre muito mais trabalho de reparo celular durante o sono e pode ser muito mais receptivo aos produtos no momento. ” Ela sugere utilizar uma máscara noturna algumas vezes por semana, em vez de ir com o seu nem nemRegime noturno de Mal. Basta limpar, bater em uma camada da máscara, além de dormir.
5. Mantenha o cabelo do seu rosto
Puxe o cabelo de volta em um rabo de cavalo solto ou enrole -o em um lenço antes de ir para a cama. Isso impedirá que os óleos naturais do cabelo esfriem na sua pele. Isso é particularmente crucial se o seu cabelo não for lavado ou você for propenso a quebras de acne.
6. Obtenha as fronhas ideais
Vale a pena investir em algumas fronhas macias, já que o atrito das fibras de algodão mais severo pode acelerar o avanço de vincos de longo prazo. O Dr. Papantoniou sugere experimentar uma seda lisa ou fronha de cetim, que evita trauma na pele, além de reduzir a probabilidade de sua pele desenvolver linhas e rugas enquanto você dorme. Da mesma forma, lembre -se de modificar, bem como lavar suas fronhas pelo menos quando uma semana.
7. Rejuvenescer com um retinóide
Escolha um creme ou soro antien maior que inclua energia genuína. Essas derivadas de vitamina-A são cruciais para a pele de aparência jovem. “Mas como a exposição à luz solar pode desativar sua potência, é o melhor aplicar retinóides à noite”, afirma o Dr. Papantoniou. Comece utilizando um creme ou soro contendo retinol OTC a cada duas noites até que a pele se torne muito mais tolerante aos efeitos colaterais, que são frequentemente a secura e a sensibilidade.
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8. Aplique creme para os olhos
Se você estiver tendo problemas com sacolas e inchaço depois de acordar, aplicar creme para os olhos antes de dormir consertará isso. Aplique cuidadosamente o creme ao redor dos olhos, particularmente sob ele, para reabastecer a pele ao redor dos olhos. Certifique -se de ficar hidratado durante o dia; Isso pode ajudar a interromper a retenção de água, bem como combaterá sua ingestão de sódio durante o dia.
9. Lembre -se da sua posição de dormir
Treine -se para não dormir lidar com o Down. Essa rotina pode causar rugas prematuras e vincos. É muito melhor se preparar adequadamente enquanto dorme. Da mesma forma, isso interromperá o seu acordo de se esconder contra fronhas e lençóis. Se você tem sorte e também pode dormir em você, esse é o melhor método para parar as rugas e os vincos dos hábitos de sono.
Sobre o Dr. Papantoniou
O Dr. Kally Papantoniou é um dermatologista cosmético, licenciado pelo Conselho Americano de Dermatologia. Ela se concentra em injetáveis, lasers, contorno corporal, dermatologia cirúrgica e médica. O Dr. Papantoniou também é um treinador científico no Install Sinai Health and Wellness Center, na cidade de Nova York. Ela aplica métodos profissionais, bem como as mais recentes tecnologias para tratar seus pacientes. Dr. Papantoniou focuses on supplying her individuals with the greatest level of care, with special interests in natural as well as healthy options to treatments as well as illness prevention. link with Dr. Papantoniou by means of twitter @DrPderm or her web site www.DrPapantoniou.com
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